Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami | Solid Gold

SOLID GOLD BERJANGKA
SOLID GOLD BERJANGKA

Solid Gold Berjangka – Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA – Memiliki perut rata bisa jadi hanya sekadar impian. Cuma impian atau tidak tergantung kepada besarnya niat, motivasi, dan usaha.

Kendala terbesar kaum hawa adalah rasa malas. Ingin cantik memiliki tubuh keren tapi maunya dengan cara instan, tidak perlu olahraga, tidak perlu usaha.

Hanya dalam hitungan hari atau minggu, pokoknya kita ingin perut sudah bebas lemak sehingga lebih memilih cara – cara ekstrem, seperti menempuh jalan injeksi, sedot lemak, tidak makan, atau cara – cara instan dan fatal lainnya.

Ada cara alami yang banyak dilakukan para pesohor Hollywood. Ingat, perlu kerja keras dan motivasi tinggi. Berikut tujuh kiat membuat perut seksi dalam tujuh hari :

Minum air putih sebelum dan sesudah makan

Minum air putih saat perut kosong mampu merangsang pertumbuhan sel – sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, tubuh juga lebih berenergi. Konsumsi air putih juga membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Artinya tubuh bisa menyerap dan mencerna makanan lebih cepat sehingga mengurangi kecenderungan penimbunan lemak yang menyebabkan kegemukan.

Latihan perut (sit-up dan variasinya) 100 – 300 kali per hari

Agar lemak tidak mudah menimbun di bagian perut, maka perut membutuhkan massa otot lebih dan kuat. Saat otot – otot perut terbentuk dan kuat, otomatis penimbunan lemak juga berkurang. Untuk itu diperlukan latihan, seperti sit-up.

Agar pembakaran maksimal, lakukan sit-up minimal 100 kali per hari. Modifikasi dengan latihan lain seperti plank, bicycle crunch, dan latihan untuk otot perut bagian bawah.

Untuk hasil yang cepat memaksimalkan latihan, bisa melakukan 150 kali di pagi hari dan 150 kali di sore atau malam hari. Putar musik rantak selama berlatih agar tidak cepat bosan dan menyerah.

Berhenti makan 4 – 5 jam sebelum tidur

Makanlah secara normal. Yang perlu diperhatikan, jangan konsumsi makanan berat 4-5 jam sebelum tidur sebab saat tidur di malam hari tubuh beristirahat, tidak ada aktivitas, dan tidak ada pembakaran.

Lompat tali dan lari

Latihan perut membuat otot perut menjadi kuat namun itu tidak cukup. Untuk mengikis lemak yang sudah menimbun lama, kita juga memerlukan latihan kardio sebagai pelengkap.

Lompat tali adalah latihan yang sederhana. Satu jam lompat tali bisa membakar 400–500 kalori. Padukan dengan lari atau treadmill, latihan kardio ini mempercepat pengecilan perut.

Hindari gula dan tepung

Gula dan tepung adalah musuh utama orang yang ingin berperut ramping. Dua bahan ini penyumbang terbesar kalori pada tubuh yang berujung pada penimbunan lemak.

Apalagi bila konsumsi air putih minim. Jadi apapun minumannya, hindari yang berwarna dan manis. Apa pun makanannya, hindari yang dibuat atau diolah dengan tepung.

Konsumsi minuman sehat bernutrisi

Daripada mengkonsumsi minuman berwarna dan manis, lebih baik isi sela hari dengan minuman sehat bernutrisi, misalnya jus sayuran.

Jus sayuran, khususnya sayuran hijau, mengandung serat tinggi, membantu meningkatkan metabolisme tubuh, dan pembakaran lemak.

Isi perut dengan kudapan sehat di sela – sela waktu makan besar

Di antara waktu makan pagi dan siang, atau di antara waktu makan siang dan malam, jangan biarkan perut kosong. Isilah dengan kudapan sehat, seperti kacang edamame, buah – buahan, atau snack bar yang mengandung protein tinggi dan gula rendah.

Asupan makanan kecil ini membuat tubuh tetap berenergi sehingga membantu kelancaran proses metabolisme – SOLID GOLD

Sumber : cantik.tempo

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*