PT SOLID GOLD BERJANGKA | Setelah Operasi Caesar

PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT SOLID GOLD BERJANGKA – Kunci Perut Kembali Rata dan Kencang Setelah Operasi Caesar

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA – Setelah melahirkan dengan operasi caesar, tentunya Kamu ingin bentuk tubuh kembali seperti semula layaknya sebelum hamil. Nyatanya, hal itu tidak sulit kok. Ada beberapa cara mudah yang bisa Kamu lakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan perut setelah operasi caesar.

Cara mengecilkan perut setelah operasi caesar
Menurut seorang profesor kebidanan dan kandungan dari University of North Carolina, Cristina Muñoz, MD, tubuh butuh setidaknya 12 minggu untuk pulih pasca operasi caesar. Waktu tersebut diperlukan supaya memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim telah kembali ke ukuran normalnya.

Nah, semala masa pemulihan tersebut, Kamu tetap bisa kok melakukan berbagai cara berikut demi mengecilkan perut setelah caesar.

1. Berkonsultasi dengan dokter
Pertama-tama, sebelum Kamu memulai rutinitas untuk mengecilkan perut setelah caesar, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Apakah ada komplikasi yang bisa ditimbulkan saat Kamu berolahraga. Setidaknya, tunggulah hingga 6-8 minggu sebelum kembali beraktivitas.

Apabila dokter Kamu sudah menyetujuinya, mulailah pelan-pelan dan jangan terburu-buru karena otot-otot Kamu masih dalam proses pemulihan.

2. Menyusui
Pada umumnya, berat badan ibu menyusui akan turun lebih cepat dibandingkan ibu yang tidak memberikan ASI pada bayinya. Pasalnya, dengan menyusui, sang ibu dapat membakar kalori sekitar 300-500 kalori per hari.

Maka itu, memberikan sang bayi ASI eksklusif tak hanya baik untuk tumbuh kembangnya, tapi juga membantu Kamu mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah operasi caesar.

3. Makan makanan sehat
Jika ingin lingkar perut Kamu mengecil, maka muai sekarang sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat. Nah, supaya usaha mengecilkan perut setelah caesar berhasil, sebaiknya perhatikan juga hal berikut ini:

Menghindari makanan cepat saji
Tidak mengonsumsi makanan olahan (makanan yang digoreng atau dipanggang)
Perbanyak menyantap buah, sayur, kacang-kacangan, atau makanan yang mengandung rendah kalori. Semakin tinggi nutrisi yang Kamu peroleh, tidak hanya perut dan berat badan yang bisa turun angkanya, melainkan juga baik untuk kesehatan bayi Kamu melalui ASI yang lebih sehat.

4. Jalan pagi
Salah satu cara untuk mengecilkan perut setelah operasi caesar adalah berolahraga. Akan tetapi, Kamu tak perlu terburu-buru melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Mulai saja perlahan dengan jalan setiap pagi atau jogging di sekitar rumah.

Selain bisa menurunkan berat badan, jalan pagi juga bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi untuk mengurus bayi Kamu tentunya.

5. Olahraga ringan
Jika Kamu bosan berjalan di taman, Kamu bisa mencoba berbagai gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya secara perlahan namun rutin. Nah, berikut gerakan peregangan yang bisa Kamu lakukan untuk mengecilkan perut dan menghilangkan stretch marks.

a. Plank

Plank bertujuan untuk memperkencang dan mengecilkan perut, sehingga gerakan ini cocok dilakukan setelah operasi caesar. Pertama-tama, mungkin Kamu disarankan untuk melakukan plank yang sudah dimodifikasi, seperti:

  • Menahan posisi push-up dengan lutut menempel di lantai. Kamu bisa menahan posisi ini semampu Anda.
  • Pastikan punggung Kamu lurus dan otot-otot berkontraksi.
  • Setelah menguasai posisi ini, Kamu bisa mencoba posisi plank yang biasa dilakukan oleh orang normal lainnya.

b. Posisi bridge

Selain memperkecil perut, cara ini juga memperkuat otot panggul, pantat, dan paha belakang Anda. Jangan lupa ya, ikuti langkah-langkah di bawah ini supaya tidak terjadi cedera.

  • Mulailah dengan berbaring telentang
  • Kemudian, tekuk lutut Kamu ke bawah dengan tumit yang ditekan.
  • Tubuh bagian bawah Kamu akan terangkat dan usahakan untuk tidak menyentuh lantai.
  • Pertahankan posisi ini selama 30-45 detik.

c. Pose Cobra

Posisi yang menyerupai ular cobra ini bisa memperkuat dasar panggul Kamu juga. Walaupun termasuk dalam gerakan yoga, Kamu bisa melakukannya sendiri tanpa bantuan instruktur, namun tetap mengikuti aturan yang berlaku ya.

  • Mulailah dengan menempatkan perut dan telapak tangan di lantai.
  • Angkat kepala dan leher Anda, jangan sampai membuat punggung Kamu tegang dan perkecil perut Kamu seperti sedang menahan napas.
  • Ulangi gerakan ini 4-8 kali

Nah, bagaimana? Tidak terlihat sulit bukan cara mengecilkan perut setelah operasi caesar? Yang diperlukan hanyalah kemauan dan kesabaran saat melakukan hal ini, agar perut kecil setelah operasi caesar bisa Kamu wujudkan.
PT SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : Hellosehat

About solid gold 1901 Articles
PT. Solid Gold Berjangka merupakan perusahaan yang bergerak dibidang keuangan. PT. Solid Gold Berjangka ini termasuk kedalam salah satu bagian dari Bursa Berjangka Jakarta atau disingkat dengan BBJ yang telah diresmikan berdiri pada tahun 2005.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*