SOLID BERJANGKA | Kecanduan Nikotin Setelah Berhenti Merokok

SOLID BERJANGKA

SOLID BERJANGKA – Mengatasi Gejala Kecanduan Nikotin Setelah Berhenti Merokok

SOLID BERJANGKA JAKARTA – Cara ini akan membuat Kamu lebih semangat untuk pensiun dari merokok. Perlahan-lahan, gejala kecanduan nikotin akan berkurang sampai hilang total.

Memang tidak mudah untuk keluar dari efek candu rokok. Kebanyakan mantan perokok sering kali mengalami efek berhenti merokok yang cukup dahsyat. Mulai dari berat badan naik drastis, gangguan kecemasan, stres, hingga depresi. Semua ini merupakan gejala kecanduan nikotin yang seringnya membuat Kamu tergoda untuk kembali merokok. Lantas, adakah untuk mengatasi gejala kecanduan nikotin ini? Intip trik jitunya berikut ini.

Cara jitu mengatasi gejala kecanduan nikotin
Orang yang sedang berusaha berhenti merokok mungkin pernah mengalami gejala kecanduan nikotin beberapa kali. Ciri-ciri Kamu mengalami kecanduan nikotin di antaranya pusing, mulut kering, batuk, sembelit, kecemasan, hingga depresi.

Hal ini terjadi karena nikotin yang masuk ke dalam tubuh dapat memicu kebahagiaan di otak. Ketika Kamu berhenti merokok, tubuh akan merasa kehilangan “manfaat” nikotin yang memberikan kesenangan tadi. Akibatnya, Kamu jadi stres dan muncul hasrat untuk kembali mengisap rokok.

SOLID BERJANGKA

Apa pun yang terjadi, jangan pernah sekali-kali kembali merokok. Tenang, berikut ini sejumlah tips yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi kecanduan nikotin:

1. Cari kesibukan lain
Banyak mantan perokok yang mengeluh badan jadi gemuk setelah berhenti merokok. Karena itulah, tidak sedikit orang yang tidak ingin berhenti merokok supaya berat badannya tetap stabil. Atau, ada juga yang melampiaskannya dengan banyak makan supaya hasrat merokok tidak kembali muncul.

Ketika gejala kecanduan nikotin mulai muncul, coba alihkan perhatian Kamu secepat mungkin. Ada banyak cara yang bisa Kamu lakukan, mulai dari main game, main alat musik, membaca buku, pergi jalan-jalan, atau tidur.

2. Olahraga rutin
Nikotin dapat membangkitkan suasana hati yang kacau. Itu kenapa merokok sering kali dijadikan pelampiasan saat Kamu sedang emosi atau marah. Padahal, efek ini hanya sementara dan justru membuat Kamu semakin kecanduan nikotin.

Untuk mengatasinya, cobalah olahraga rutin untuk mengendalikan mood Kamu setiap hari. Dilansir dari Healthline, cukup 30 menit olahraga setiap hari bisa mengalahkan rasa lelah dan stres setelah berhenti merokok, lho.

Olahraga berfungsi sebagai obat stres alami. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan, yang bisa membuat Kamu jauh lebih tenang. Bagi Kamu yang sering susah tidur setelah berhenti merokok, olahraga rutin juga bisa membantu Kamu mendapatkan tidur lebih nyenyak.

3. Istirahat yang cukup
Setelah berhenti merokok, Kamu mungkin jadi sering merasa cepat lelah dan tidak bertenaga. Hal ini normal terjadi karena tubuh Kamu bekerja lebih ekstra untuk menghilangkan efek kecanduan nikotin.

Sebagai solusinya, pastikan Kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari, misalnya dengan tidur siang. Bila tidak memungkinkan, tidurlah lebih awal dan pastikan Kamu tidur minimal 7-8 jam supaya tubuh kembali segar.

Tidur akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengeluarkan sisa nikotin dan racun dari rokok.

4. Kendalikan stres

Stres adalah salah satu efek kecanduan nikotin yang paling sering menggoda seseorang untuk kembali merokok. Merokok disebut-sebut bisa membantu menghilangkan stres, padahal kenyataannya ini hanya efek sementara saja.

Ketimbang balik merokok, ada banyak cara sehat yang terbukti ampuh meredakan stres setelah berhenti merokok. Misalnya dengan olahraga, berkebun, menonton film, atau sesederhana latihan pernapasan.

Teknik pernapasan dalam alias meditasi, misalnya, dapat membantu Kamu menemukan ketenangan tanpa harus merokok. Sebetulnya, hanya Kamu sendiri yang mampu menentukan cara sehat mana yang ampuh meredam stres. Yang terpenting, kembali merokok bukanlah cara terbaiknya.

5. Hadiahkan diri sendiri
Kamu tentu merasakan sendiri sulitnya melepaskan diri dari jeratan rokok. Ketika Kamu berhasil mengalahkan gejala kecanduan nikotin, jangan lupa beri hadiah untuk diri sendiri, ya!

Hadiahnya tak perlu yang mahal. Manjakan diri sendiri dengan berendam air hangat, menonton film,, atau pergi liburan ke pantai. Yang terpenting, pastikan hadiah tersebut menjadi sesuatu yang istimewa dan berharga untuk Anda.
SOLID BERJANGKA

Sumber : Hellosehat

About solid gold 1901 Articles
PT. Solid Gold Berjangka merupakan perusahaan yang bergerak dibidang keuangan. PT. Solid Gold Berjangka ini termasuk kedalam salah satu bagian dari Bursa Berjangka Jakarta atau disingkat dengan BBJ yang telah diresmikan berdiri pada tahun 2005.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*