Rutinitas Pagi Yang Membantu Kita Lebih Produktif – Solid Gold

SOLID GOLD JAKARTA – Para pakar sepakat bahwa periode dari bangun pagi hingga sebelum masuk kantor adalah waktu yang penting untuk menyelesaikan hal – hal penting yang tak terhubung langsung dengan pekerjaan kantor.

Bagi beberapa orang, kegiatan itu adalah berolahraga, bagi sebagian lainnya meluangkan waktu bagi keluarga atau menulis novel.

Pengtingnya Rutinitas

Tapi bagaimana membiasakan kegiatan di pagi hari ini? “Rutinitas sangat tergantung dengan kebiasaan… dengan rutinitas, tipe orang malam bisa bangun pagi dan menyelesaikan hal – hal penting di awal hari,” kata Martin Hagger, guru besar psikologi di Universitas Curtin, Perth, Australia.

Hagger menyimpulkan melakukan rutinitas bisa membuat seseorang memiliki kebiasaan yang sehat, karena rutinitas setidaknya menghilangkan upaya yang terkait dengan proses pengambilan keputusan.

Ia menerapkan prinsip ini ke dirinya sendiri dengan bangun pagi, berolahraga, sarapan, dan masuk kantor pada pukul 8.00. “Jika saya berencana olahraga pada petang hari, sulit diwujudkan karena mungkin saja saya sudah terlalu capek,” katanya.

Baju dan peralatan olahraga sudah ia siapkan sebelum tidur dan begitu bangun ia bisa langsung siap berolahraga. Tapi sebenarnya tak ada peraturan yang tegas di sini karena tak ada anjuran pada seseorang harus bangun pukul 5.00 atau 5.30 namun yang perlu dipatuhi adalah bisa meluangkan waktu pada pagi hari untuk melakukan rutinitas ini.

Jika tak bisa bangun pada saat yang diinginkan, anjuran mudahnya adalah dengan memasang alarm. Laura Vanderkam penulis buku What the Most Successful People Do Before Breakfast mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu yang paling berharga.

“Waktu – waktu lain boleh saja terambil, tapi tidak halnya dengan pagi hari. Pagi hari adalah milik anda,” kata Vanderkam. Ia mengakui dibutuhkan disiplin untuk bisa melakukan hal-hal penting atau bermanfaat pada pagi hari.

Menabung daya pikir otak

Disiplin bisa dicapai antara lain dengan menyusun jadwal dan meninggalkan kegiatan yang tak terlalu bermanfaat pada malam hari, misalnya menonton TV atau menjelajah internet.

Vanderkam menyebut kegiatan tersebut tak produktif dan karenanya lebih baik tidur lebih awal dengan harapan bisa segar ketika bangun pagi harinya.

Salah satu wanita yang menjadi narasumber di bukunya mengatakan pagi hari dimanfaatkan untuk meluangkan waktu bersama anak dan pasangannya.

“Dan ia sangat serius untuk bisa memanfaatkan waktu pada pagi hari tersebut. Ia menyamakannya sebagai karier,” kata Vanderkam.

Sementara Mareike Wieth guru besar psikologi Albion College, Michigan, Amerika Serikat memberi ‘kabar baik’ bahwa orang – orang malam juga sebaiknya memanfaatkan waktu di pagi hari.

Wieth mengatakan kerja atau tugas kreatif akan optimal jika diselesaikan pada periode nonoptimal. Tugas – tugas kreatif perlu pemikiran yang acak, yang liar dan ini biasanya terjadi pada pagi hari, kata Wieth.

Insentif lain dari rutinitas pagi adalah daya pikir otak bisa ditabung untuk mengerjakan hal atau tugas lain yang lebih berat atau lebih kompleks – SOLID GOLD

Sumber : bbc